O treino GAP é uma excelente forma de fortalecer e tonificar os músculos do glúteo, abdominal e pernas, permitindo obter uma silhueta mais fina e elegante. Além destes, o treino de GAP oferece outros benefícios para a saúde, tais como: melhoria da postura, corrigindo dores de coluna, ombro e pescoço, além de ajudar no desempenho de outras atividades físicas.

Este tipo de exercícios deve ser sempre adaptado de acordo com a capacidade física de cada pessoa e, por isso, é aconselhado consultar um treinador físico.